¿Quieres sentirte autorrealizado?

El año pasado participé en un reto físico y mental, además fue por una causa solidaria. Este año repito, voy a colaborar con la Federació de Salut Mental Catalunya para colaborar en proyectos que ayuden a integrarse a personas con problemas de salud mental mediante el deporte.

Leí hace unos días un artículo en el que hablaba de la pirámide de Maslow, comentaba que el último nivel de la jerarquía es donde aparecen las donaciones, ONGs. De alguna forma aparece el altruismo cuando ya tienes tus necesidades satisfechas.

Me pareció un tema interesante, que he relacionado con el reto y preparado este vídeo para ti:

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Sin duda, una forma de sentirse autorealizado es ayudar a los demás, así que te invito a colaborar con una pequeña aportación que ayudará a las personas con problemas de salud mental.

*Imagen de:

De J. Finkelstein, traducido por Mikel Salazar González – Basado en File:Maslow’s hierarchy of needs.svg, de J. Finkelstein, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2696674[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Reto por la Salud Mental

Reto Salut Mental Catalunya

Un maratón ya es un reto de por sí. 42.195 metros donde pasan muchas cosas. Todo empieza cuando realizas la inscripción, o puede que empiece antes, cuando la idea ronda tu cabeza. Pero cuando te inscribes sabes que ya no hay vuelta atrás. Igual que cuando te matriculas a tus estudios.

Llegar a la salida no es fácil. La salida no es el inicio, es el final de todo un proceso. Has tenido que seguir una receta llamada plan de entrenamiento. 5 y 6 días a la semana corriendo, haciendo series, estiramientos, subidas… Solo contigo mismo, dejando volar la imaginación, preparando la agenda del día o pensando como darás la próxima clase.

voy a correr un maratón para ayudar a mucha gente

Los minutos previos al disparo de salida con especiales. Los corredores se animan entre sí, se preguntan qué van a hacer. Es como el día del examen. Es un momento en el que te sientes acompañado y que contrasta con las horas de soledad de la mayor parte de los entrenos, pasa igual que en los estudios.

En los estudios, lo que consigues ayudará a muchas personas. Estudias para poder optar a ese puesto, progresar laboralmente y dar una vida mejor a tu familia.

El reto de salud mental SMC

Esta vez, voy a correr un maratón para ayudar a mucha gente. Voy a hacer un reto por la salud mental, colaborando con la Federación de Salud Mental de Catalunya. Hemos hablado sobre los beneficios del deporte a nivel mental y hay un colectivo para el que estos beneficios son aún mayores, hablamos de las personas con problemas de salud mental.

Puede que se vea como un problema lejano pero según la OMS, 1 de cada 4 personas tendrá un problema de salud mental a lo largo de su vida.

El reto será el 12 de marzo de 2017, y es el siguiente:

  • Voy a correr el maratón de Barcelona. Además quiero mejorar mi marca, que actualmente está en 3h14’01».
  • Voy a hacer unas pruebas de memoria rápida al terminar.
  • Voy a recaudar 2109,75€ para la Federació de Salut Mental Catalunya para que faciliten la práctica del deporte a personas con problemas de salud mental.

¿Les invitas a un café?

Los 2109,75€ representan 5 céntimos de euro por cada metro del maratón. Y de ti depende que podamos lograrlo. Sería fantástico conseguir 1000 donaciones de 2€. Estos 2€ representan 40 metros de la carrera y no suponen un gran esfuerzo, poco más de lo que te cuesta un café y estarás contribuyendo con una buena causa.

Puedes hacer tu donativo en Mi Grano de Arena.

Y si nos envías el justificante de pago entrarás en el sorteo de un curso de Superaprendizaje o descuento equivalente para los otros productos.

Café

[Entrevista] ¿Quién es Alberto Coto?

Alberto Coto

Hoy entrevistamos a una persona muy especial. Alberto Coto es campeón del mundo de cálculo mental, ha batido varios récords mundiales, imparte conferencias por España y América Latina, ha escrito 11 libros y por si fuera poco es un corredor con unas marcas envidiables.

Alberto Coto, bienvenido a Escuela de la Memoria. ¿Cómo te da tiempo de hacer todas estas actividades?

Lo primero, muchas gracias por vuestra invitación.

Es cuestión de organizarse… El día de cada persona tiene 24 horas (86,400 segundos), y eso no se puede alterar. Por lo tanto, lo que queda es organizar ese tiempo de la mejor forma posible, y esto ya depende de las preferencias de cada uno.
Es cierto que hay épocas en las que puede resultar más complicado organizarse porque hay más exigencias sociales o laborales, pero para hacer deporte siempre hay tiempo si se tiene claro, igual que lo hay para comer o para dormir.
Lo que no caben son las excusas, esas son de perdedores.

 

Siempre que hablo de ti explico una anécdota. Fuiste a México a impartir unas conferencias, te apuntaste a una carrera y ¡ganaste! ¡quedaste primero! ¿Eres un superhombre?

🙂 Fue en Cuernavaca, en el estado de Morelos, hace ya varios años. Había una carrera organizada por el colectivo de farmacéuticos, me apunté, y en los metros finales adelanté al “chavo” que iba por delante. Tengo que decir que no volví a quedar primero en otra carrera, pero fue un gustazo debutar así en tierras aztecas.

 

¿Qué parte hay de genético y qué parte se debe al entrenamiento?

Yo creo que como todo en la vida, hay parte heredada y que, por tanto, no se puede modificar. Y hay otra parte que tiene que ver con los hábitos de cada uno, con la constancia, y con las ganas que se pongan en el desempeño. Y esta es la parte que cada uno debe trabajar y en la que hay que insistir.
Como siempre he pensado que hace más el que quiere que el que puede, voy a decir que hay un 51% de entrenamiento y un 49 de genético 🙂

 

Desde Escuela de la Memoria siempre animamos a la gente a entrenar el cuerpo y la mente. ¿Hasta qué punto crees que esto es importante? ¿Crees que correr te ayuda a sumar más rápido?

Por supuesto que ayuda, todos los aspectos suman :). Los hábitos que cada uno tenga inciden en el desempeño profesional, y más si se trata de luchar contra unas marcas y contra tus propios límites. El cuerpo es nuestro carruaje, y conviene que esté bien engrasado. La forma de hacerlo pasa por los hábitos saludables y por el ejercicio físico. La satisfacción de encontrarse bien físicamente incide decisivamente en los aspectos mentales, no tengo ninguna duda.

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Alberto Coto corriendo
Corriendo con Alberto Coto

En el ámbito del cálculo mental, tienes un récord que a mí me parece la prueba de cálculo más puro. Sumar 100 dígitos a una velocidad de prácticamente 6 dígitos por segundo. ¿Qué pasa por tu cabeza mientras sumas a esta velocidad?

Estoy de acuerdo en que sumar rápido es lo más puro en el cálculo mental, porque la suma es lo más básico y, a la vez, no se pueden encontrar atajos a la hora de sumar dígitos.
Cuando estás en ello, la concentración es tal que procuras eliminar cualquier otro pensamiento. Si arriesgo para intentar batir record o siento competencia dura en un campeonato, a veces tengo sensaciones similares a cuando estás en una montaña rusa.
Nos encontramos con mucha gente que cree que no es capaz de conseguir sus objetivos. ¿Qué les dirías? ¿Qué hábitos te han llevado a ti a conseguir tus éxitos?

Lo que se define como éxito siempre va a ser un concepto subjetivo, por lo que cada persona va a considerarse exitosa en función de sus expectativas y objetivos.
En este sentido, mi recomendación es que se luche por aquello que se quiera conseguir, siempre avanzando de forma constante. El tiempo es lo que tenemos y aprovecharlo es la cuestión.
Como humanos que somos, hay días en los que se está más motivado que otros, la clave está en avanzar en todos ellos, apetezca más o menos. Por mi parte, no siempre me apetece salir a correr, pero siempre salgo cuando toca (y luego lo agradezco).
En tu Web albertocoto.com impartes un curso online y también has escrito 11 libros. ¿Qué le recomiendas a las personas que tienen fobia a las matemáticas? ¿Por dónde empezar?

Hay que empezar por perderles el miedo. Las matemáticas están en cualquier actividad del día a día, y así hay que verlas e interpretarlas. Huyamos de la matemática en cuanto a exámenes que superar, eso hace mucho daño, la matemática es mucho más que eso.
Algo interesante es leer libros de carácter divulgativo, creo que ayudan mucho a entenderlas desde otro punto de vista.

Muchas gracias Alberto Coto por contestar a las preguntas y por hacernos pasar un rato muy agradable. Esperamos contar contigo en más artículos de Escuela de la Memoria.

Muchas gracias a vosotros. Un saludo a todos los lectores.

Muchas gracias!

Un abrazo![/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Velocidad en memoria y en carrera

Aquí tenemos lista con los récords de memoria rápida. Pero, ¿cuánta información se procesa por segundo en cada uno de ellos? ¿Hay alguna forma de medir objetivamente la velocidad?

La pregunta parece fácil pero plantea muchos problemas. Cuando hablamos de atletismo y de las pruebas de 100, 200, 400, 800 metros, el 5.000, 10.000 o el maratón, se puede medir la velocidad fácilmente. En carrera se mide en km/h o en minutos/km. Y está claro que en las pruebas más cortas la velocidad será mayor. Vamos a hacer una pequeña tabla para que nos sirva de analogía con la memoria ahora que han acabado las olimpiadas de Río de Janeiro.

Récords en pruebas de carrera

Prueba Tiempo Velocidad media Competidor Comentario
100 m lisos 9,58» 37,57 km/h
1’36»/km
Usain Bolt Velocidad máxima de 45 km/h
1’/20»/km
200 m lisos 19,19» 37,52 km/h
1’36»/km
Usain Bolt
400 m lisos 43,’03» 33,47 km/h
1’48»/km
Wayde van Niekerk
800 m lisos 1’40,91» 28,54 km/h
2’06»/km
David Rudisha
5.000 m lisos 12’37,35» 23,76 km/h
2’31»/km
Kenenisa Bekele
10.000 m lisos 26’17,53» 22,82 km/h
2’37»/km
Kenenisa Bekele
42.195 2h2’57» 20,59 km/h
2’54»/km
Dennis Kimetto  Maratón

El resultado es el esperado, a medida que aumenta el tiempo baja la velocidad.

La velocidad en la memoria

En carrera a pie el sistema es bastante obvio y sencillo. Unos metros y un tiempo, medir la velocidad es una simple división. Ahora bien, cuando queremos medir la velocidad en pruebas de memoria la cosa no es tan obvia, necesitamos una información y un tiempo.

Sobre el tiempo no hay ningún problema, la dificultad radica en saber la cantidad de información. Podemos hablar de dígitos decimales o binarios. Podemos hablar de figuras de colores o de matrices. ¿Pero como los comparamos entre todos?

Medir la velocidad de procesamiento de la información en una máquina es sencillo bits/s. Un dígito binario es un bit, con los números decimales el tema se complica un poquito y con las figuras de colores todavía se complica más; pero sea como sea, al final obtendremos un valor en bits/s.

Pero por más que nos empeñemos, las personas no funcionamos en bits/s. Ese es el problema y para hallar la solución vamos a ver qué hace el competidor para memorizar.

Con las pruebas de números decimales agrupamos cada par de dígitos y con ello formamos una palabra/imagen:

Récord 18dec05

Entonces podríamos pensar en palabras/segundo. Esto sería perfecto si no fuera por un detalle. En la zona del final agrupamos una serie de dígitos para memorizarlos de un golpe de vista, sin convertirlos a palabras ni imágenes. También es cierto que cuantos más números tengamos en esta parte del final, más tiempo necesitamos para retener esa información. Así que la fórmula más acertada que encuentro es tomar como referencia esta unidad mínima de información, que será la palabra y aunque no sea cierto 100%, los números que vemos de un golpe de vista los trataré igual. La fórmula será dividir entre 2 el número de dígitos.

Con los binarios el tema se complica un poco más, y es que hay competidores que convierten 6 dígitos en una imagen, competidores de convierten cada 8 dígitos en imagen, competidores que combinan los 2 sistemas y competidores inexpertos que hacen otras agrupaciones más extrañas.

50bin1s

Convertir 6 dígitos en una imagen es más fácil que convertir 8 dígitos en una imagen. El tema es sencillo 6 dígitos por imagen implican 64 imágenes, 8 dígitos por imagen implican 256 imágenes. Es más difícil conseguir velocidad con más imágenes. Si comparamos con el sistema decimal, allí tenemos 100 imágenes. Sería más fácil las 64 imágenes en binario que las 100 del sistema decimal pero, para complicar más el asunto, es más fácil ver los 2 dígitos decimales que los 6 en binario. Creo que lo más justo es tomar los 6 dígitos como una unidad de información, como una palabra.

Con las figuras de colores está claro que cada imagen es una palabra.

Y las matrices las tomaremos como si fueran binarios, ya que es la técnica utilizada.

Tomando estos datos vamos a hacer una tabla como la anterior:

Prueba Tiempo Velocidad media Competidor Comentario
17 Decimales en 0,5» 0,5» 34 p/seg Miguel Ángel Vergara
21 Decimales en 1» 10,5 p/seg Miguel Ángel Vergara
52 Binarios en 1» 8,67 p/seg Miguel Ángel Vergara
84 Binarios en 3» 4,67 p/seg Miguel Ángel Vergara
31 Decimales en 4» 3,875 p/seg Miguel Ángel Vergara
96 Binarios en 4» 4,00 p/seg Ramón Campayo
15 Figuras 4,32» 4,32» 3,47 p/seg Joaquín García 15 figuras
Tiempo teórico 4,01»
Cartas 19,41» 2,68 p/seg Alex Mullen
Matrices 51’84» 1,08 p/seg Víctor Rodrigo  Matrices de 4×7
520 Decimales en 5 minutos 5′ 0,87 p/seg Alex Mullen
1110 Binarios en 5 minutos 5′ 0,62 p/seg Alex Mullen
1100 Decimales en 15 minutos 15′ 0,61 p/seg Alex Mullen

Resultados muy interesantes. Vemos como también va descendiendo la velocidad a medida que la prueba es más larga.

En un par de gráficas podremos comprar mejor los resultados.

Velocidad según el tiempo

En carrera

En memoria

Y nos encontramos con gráficas muy similares que se corresponden con lo esperado. Eso sí, la velocidad en carrera tiende a acercarse a 20 km/h, el valor más bajo en memoria se corresponde con 0,61 palabras/segundo en la prueba de 15′. También veo otro dato curioso, en carrera los primeros valores son muy similares; en memoria tenemos el mayor descenso de medio segundo (34) a un segundo (10,5). Esto es debido a que en las pruebas de menos de 1 segundo, la imagen se queda impregnada en la retina y después de desaparecer acabamos de procesar la información; en cambio entre las pruebas de 100 y 200 metros hay poca diferencia debido a la salida, hay que acelerar hasta alcanzar la velocidad.

Pues con este curioso análisis nos despedimos por hoy. Para el que no se haya dado cuenta, sí, me encantan los números 🙂

Cómo afecta el cansancio extremo a tu mente

La semana pasada hablé de estudios que relacionan el deporte con una mejora en el rendimiento mental. Siempre me ha gustado mantenerme en forma, tanto físicamente como mentalmente y eso me llevó a proponerme el reto Mindset Ironproject.

Ahora bien, después de tirarme 6 horas corriendo un triatlón, no tenía mcuhas ganas de ponerme a memorizar, las cosas como son 🙂

Tenía curiosidad por saber cómo rendiría en esa situación de cansancio extremo. Y aunque las conclusiones que pueda sacar no tengan ninguna validez, ya que un experimento con un sólo individuo no tiene ningún peso, voy a explicar mi experiencia, sensaciones y mis conclusiones.

Cuando hago una prueba física muy exigente, normalmente después me entra un bajón. Me siento cansado y con sueño. Sin embargo, esta vez no fue así. Amigos que han hecho pruebas de ultrafondo me han dicho que después de una carrera de ultrafondo les cuesta dormir, están más alterados. Así es como me sentía después de la prueba. Cansado pero a la vez muy despierto.

Con esta sensación comencé a hacer las 6 pruebas de memoria, recordemos:

  • Números decimales en 1 segundo
  • Números decimales en 4 segundos
  • Figuras de Colores
  • Números binarios en 1 segundo
  • Números binarios en 4 segundos
  • 12 matrices

El comienzo fue desastroso. Comencé con 13 decimales en 1 segundo y fallé los 5 primeros intentos. Seguí con 19 decimales en 4 segundos y también fallé los 5 primeros intentos. Las figuras de colores también fueron mal en el primer intento pero en el segundo ya salió. A partir de este momento ya empezaron a salir las pruebas.

Mi sensación era de estar concentrado, sin embargo, no conseguía la velocidad de procesamiento que tengo habitualmente. O mi vista no llegaba al final o cuando llegaba, los números desaparecían de mi mente. Poco a poco la cosa fue cambiando, me sentía más concentrado y los resultados fueron llegando.

Estos son los resultados:

2016-05-29 6337 - copia

Vídeo resumen

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Dejo también la prueba completa grabada en vídeo sin cortes para que se vea que no hubo ningún tipo de trampa. Es un vídeo laarrgoooo.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=fs74NATJ1l8′]

Y tú, ¿conoces a alguien que se animaría a hacer una prueba así?

 [/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Relación deporte y mente

Relación deporte y mente

Deporte y mente están íntimamente relacionados, hay muchos estudios que demuestran que el deporte provoca beneficios a nivel cerebral. Mejora de la memoria y del rendimiento tanto a corto como a largo plazo. Estos días de verano invitan a hacer algunos deportes o simplemente caminar, vamos a comentar los beneficios a los que apuntan algunos de estos estudios.

Estudios sobre deporte y mente

El Doctor Chuck Hillman, de la universidad de Illinois realizó un test con 20 estudiantes de unos 10 años. Después de hacerles caminar durante 20 minutos, aumentó su capacidad de atención, procesamiento y resultados en pruebas.

Aquí se muestra un escáner cerebral antes y después de caminar:

Actividad cerebral

Aquí y aquí tienes más detalles del experimento.

 

Un estudio realizado en la Universidad de Almería demuestra que hacer ejercicio mejora el funcionamiento cognitivo. El responsable del grupo de investigación, José Manuel Cimadevilla Redondo, asegura que caminar 2 ó 3 km al día mejora el estado físico y el cerebro.

Otro estudio de la Universidad Católica San Antonio de Murcia concluye que la práctica habitual de ejercicio físico tiene beneficios físico y psicológicos. El nivel de ansiedad y depresión entre las personas que practican deporte, según este estudio está muy por debajo de las personas sedentarias.

El neurocientífico Marc Roig, en la Universidad de Copenhague, presentó un estudio en la revista Plos One donde demuestra que «la actividad física intensa ayuda a consolidar mejor lo que se aprende y mejora la memoria a largo plazo». Aquí puedes ver más detalles.

La Universidad de Hardvard da 6 claves para ser feliz, una de ellas es practicar deporte, otra es meditar.

Pues con estas claves acabamos el artículo. No olvides seguirnos en Facebook para estar al día de todas las novedades.

Hasta pronto!

Los estudios: La metáfora del deporte

El deporte como metáfora en los estudios

El deporte es muchas veces visto como una serie de valores puestos en práctica para conseguir unos resultados. La mayor parte de gente sigue o practica algún deporte, incluso se identifica con algún equipo. ¿Qué relación tiene esto con los estudios? Como vas a ver están muy relacionados.

Durante las últimas semanas hemos hablado del reto que he llevado a cabo, Mindset Ironproject, con él he querido mostrar una serie de prácticas que sirven para el deporte, pero que también sirven para tus estudios y para cualquier reto que te pongas por delante.

Vamos a explicar esta metáfora.

Nace una idea, un sueño, un reto. Puede ser el apuntarse a unas oposiciones o el comenzar un curso. Puede parecer complicado, incluso imposible pero si tienes las ideas claras nadie podrá detenerte. El problema es que muchas veces nosotros mismos somos el freno.

Antes de hacerlo sé que pueden haber imprevistos, hago un análisis de qué puede pasar. Ten una previsión de qué puede pasar para estar preparado.

Para conseguir el reto deportivo me asesoré y pregunté a los mejores. Esto es válido en el deporte y en los estudios. ¿Quién ha finalizado los estudios que quieres hacer? ¿Quién es una autoridad en ese ámbito?

Mientras estudies pueden llegar los temidos imprevistos pero tu fortaleza mental te hará invencible.

Y si por el camino puedes ayudar a alguien no será sólo tu reto, será algo más grande.

Alegría al completar el reto.

Observa que al final se trata de seguir unas pautas.

 

Con esta serie de artículos he querido compartir contigo mi pasión por practicar deporte y mostrarte que siempre hay una receta para conseguir todo lo que te propongas.

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Agradecer a los medios de comunicación que se han hecho eco de la noticia:

Diari de Tarragona, con Javier Díaz

En Bones Mans (Onda Cero) con Carles Aguilar (a partir del minuto 26′)

Si crees que este reto puede inspirar a alguien compártelo.

Gracias por estar allí![/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

[Mindset Ironproject] 3 sencillas pautas para conseguir tus retos

Cuando te plantees un reto busca los mejores apoyos. Un grado, unas oposiciones o una competición deportiva. Da igual el ámbito, siempre funciona así.

El 30 de septiembre de 2015 cometí una locura, me apunté al medio Ironman de Salou, quedaban 8 meses por delante, no sabía muy bien donde me metía, estaba en forma y sabía que cuando me planteo un reto siempre acabo consiguiéndolo, hay unas pautas que te llevan inevitablemente a conseguir tus retos y hoy las voy a compartir contigo.

hay unas pautas que te llevan inevitablemente a conseguir tus retos

En enero tenía un maratón, me puse a buscar entrenos y vi que había entrenos de 4 meses, me venía perfecto.

Cuando vi más detenidamente los entrenos, no daba crédito, busqué varios y en todos la cantidad de horas de entrenamiento estaban fuera de lo que conocía hasta entonces.

 

Primera pauta:

Divide el reto en retos más pequeños

En mi caso los retos están claros, cada uno de los 3 deportes por separado y después combinarlos. Además necesito sentirme muy bien físicamente y mentalmente. Por lo tanto estos son los pequeños retos:

  1. Natación
  2. Ciclismo
  3. Correr
  4. Nutrición
  5. Fuerza mental

 

Segunda pauta:

Busca referencias para cada pequeño reto

Busqué quien podía ayudarme en cada deporte. ¿Quién lo ha hecho antes? ¿Quién es bueno en cada especialidad?

Normalmente no hace falta inventar nada nuevo, es más fácil. Apaláncate en el conocimiento y la experiencia de otras personas. Esto te permitirá alcanzar tus metas en menos tiempo.

No tengas miedo a preguntar, hay mucha gente dispuesta  ayudarte si se lo pides.

 

Tercera pauta:

Sigue las pautas de forma persistente

Parece obvio pero no vale con la teoría, llévalo a la práctica.

Hay momentos duros pero la perseverancia y la fortaleza mental son piezas clave para conseguir cualquier reto. Habrá momentos complicados y puede que el camino no sea fácil pero tus ganas e ilusión deben ser más fuertes.

Hay días en los que estás cansado y no te apetece entrenar, o si estás estudiando tendrás días en los que no tengas ganas de estudiar pero haz lo posible por puntuar ese día. Es tener fuerza de voluntad, una vez que empiezas después ya funciona sólo.

INVENCIBLE

En la película de Angelina Jolie, Invencible, hay un fragmento en la que el protagonista siente que no puede hacer lo que se había propuesto y un buen amigo le da un consejo: “Quien lucha sin descanso triunfa”.

El pasado día 29 de Mayo de 2016 pude presenciar varios fragmentos que parecían de esta  película pero que eran realidad.

José María Bea se había propuesto el reto de completar una Half Ironman y a continuación 6 pruebas de memoria rápida (Mindset Ironproject).  Traducido en otras palabras es llevar al cuerpo al límite y después hacer lo mismo con la mente. Todo transcurría con normalidad después de la prueba de natación, hasta que vemos a José María con sangre en el brazo, magulladuras y cojeando. Nos quedamos sorprendidos de verlo en ese estado, y el pensamiento que nos vino a continuación fue ¿pero cómo puede continuar así? Las opiniones de las personas que lo estábamos presenciando se dividían en 2:

  • “Que lo deje porque se va a lesionar más de lo que está, si no puede”
  • “José María no se va a rendir”.

Esta decisión solo dependía de él mismo y sorprendéntemente a medida que pasaban las vueltas lo veíamos cada vez más animado y nos despejó todas las dudas que teníamos.  Verlo entrar en la meta fue fantástico y muy emotivo; para él no era una prueba, era un sueño y estaba dispuesto a hacer lo imposible para conseguirlo, y así fue.

Cuando terminó fue atendido por los servicios médicos, estaba en un estado en el que todos pensábamos que necesitaba recuperarse de las lesiones porque no podía casi andar. Había llegado muy lejos y creíamos que ahí acababa el día. Pero nos volvió a sorprender  cuando nos dijo que ahora iba a hacer las pruebas de memoria rápida. En ese estado, cualquier persona que no tenga la fortaleza mental de José María lo habría dejado.

Después de la comida continuó con las pruebas de memoria rápida, y surgió un obstáculo más; no tenía las gafas. “¿Pero cómo lo vas a hacer sin las gafas?” Una vez más, nada le iba a impedir completar sueño. Empezó todas las pruebas y las completó hasta el final.

Fue un privilegio y me considero muy afortunado de poder haber presenciado este gran sueño que tenía José María, reflejo de la filosofía que en Escuela de la Memoria compartimos plenamente, entrena tu cuerpo y tu mente. Nos dio una gran lección a todos de cómo superar obstáculos. La vida es un reflejo de su sueño; surgen dificultades e imprevistos y depende de nuestros pensamientos el que seamos capaces de superarlos y seguir adelante.

Esperamos que su ejemplo de superación sirva a muchas personas como nos ha servido a nosotros.

“Quien lucha sin descanso, triunfa”.

Gracias por estar aquí, si piensas que le puede ayudar a alguien por favor compártelo.

[Mindset Ironproject] Apóyate en los mejores

Cuando te plantees un reto busca los mejores apoyos, es una pauta que sigo par conseguir cualquier reto que me plantee, en breve os detallaré todas las pautas.

El domingo completé un reto y esto ha sido posible gracias a mucha gente. Hay que rodearse de los mejores, de esta forma tus resultados también estarán entre los mejores.

Y esta entrada es para agradecer a todos los que me habéis ayudado a completar el reto, habéis sido muchos, he aprendido mucho gracias a vosotros y hemos pasado buenos momentos juntos.

Dentro de cualquier red de contactos encuentras los nexos. Los nexos son aquellas personas que tienen muchísimos contactos, puede que el nexo no tenga la solución a tus preguntas pero seguro que sabe quien puede ayudarte. Y mi primer agradecimiento es para mi amigo Carles Aguilar y su proyecto BRT. Apasionado de la ultradistancia con grandes conocimientos, experiencia y siempre sabe quien tiene la respuesta.

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Mi punto débil para un triatlón era la natación, aquí me han ayudado mucho Montse Cabezas (del parc del Garraf), Dani y Jordi López.

En la bici me han ayudado los técnicos de los talleres con los ajustes y recomendaciones.

Correr es la parte que llevo mejor, entrenar con mi hermano Paco para el maratón ha sido una pasada, entrenar con Javi y el incombustible Diego también me ha hecho mucho bien. Los entrenos en las pistas con los del gimnasio dirigidos por Nico Sáenz han sido claves para el punto de velocidad que necesitaba, además Nico es experto en triatlón, sus consejos han sido una pieza fundamental.

Necesitaba cuadrar los 3 deportes y para esto me han ayudado atletas con mucha experiencia, Laura Ríos y Víctor, Cosme, Gran Gálvez y en el gimnasio también he recibido buenos consejos.

Los pies me tenían que llevar durante este recorrido de 113 km, así que una visita al podólogo no estaba de más, gracias Mar.

El proyecto tenía que ser algo con lo que ayudar a los demás, Gracias a Ricardo Téllez y Sonia por ayudarme a conectar los puntos y dar con la fundación Danaus.

Queda una pieza para completar el puzzle, el apoyo moral, aguantar el que salga cada día a entrenar, el venir a la carrera a animarme, levantarse a las 5:20 para estar allí desde el principio, darme ánimos cuando ya no quedan fuerzas, gracias a mi familia y amigos por estar allí: papa, mama, Olga, Paco, Olga 2 :), Estrella, Jamie, Miguel, Dani y como no! Sarah por entrar conmigo a la meta y sus ánimos incondicionales.

Y cuando ayudas te sientes bien. Todo este mes de Junio estamos recogiendo fondos para que la fundación Danaus pueda continuar con su labor ayudando a que todos los niños tengan acceso a la educación. Tú también puedes ayudarles.

Gracias!

[Mindset Ironproject] Reto completado

Comienzo diciendo que hemos completado el reto, Half Ironman de Salou, 113 km repartidos en 3 modalidades deportivas, y después 6 pruebas de memoria rápida. Digo «hemos» porque esto ha sido posible gracias a mucha gente a la que tengo mucho que agradecer y a la que dedicaré un artículo.

Madrugón, a las 5:25 de la mañana, dejar barritas energéticas en la bici y preparado para el reto. A las 7:40 de la mañana pistoletazo de salida. Me esperaban 1900 metros de natación con viento, olas y fuertes corrientes. Euforia y toma de conciencia de que por fin estoy cumpliendo el reto.

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Ante la complicada situación del agua, me lo tomo con calma, se me hace complicado nadar recibiendo bofetadas de las olas que hacen que trague agua. Los primeros 900 metros son los más complicados, después me siento mejor, controlo mejor la situación y cuando damos la vuelva a la boya me doy cuenta de que el agua me lleva, ahora tengo a la corriente a mi favor, aprovechémosla.

Mientras llego a la orilla veo que me salen 2100 metros, esperaba hacer algo más de distancia para evitar los golpes de otros triatletas.

Comienzo la bicicleta, pillo un bache y se me bloquea la rueda delantera. Tengo que bajar a solucionar la incidencia, que consigo arreglar en pocos minutos. Sigo mirando continuamente la velocidad media del tramo bici y viendo como va subiendo hasta los 28 km/h.

Llega un momento crucial que cambiará el transcurso de la prueba. Primer avituallamiento, km 23, cojo el bidón y una barrita energética, la guardo y cojo una mía que tenía empezada. Curva a la izquierda y me meto en el arcén (no sé porqué), viento lateral, gravilla en el suelo y meto la rueda en el huevo que queda donde acaba el asfalto. Me derrapa la rueda delantera, controlo como puedo pero derrapo hacia el otro lado y me voy al suelo. Mientras caigo me da tiempo a pensar: me estoy cayendo. Paro el golpe con las manos. Golpe en la cabeza (suerte del casco) y mientras sigo en el suelo paso la lengua por los dientes para comprobar que no tenga ninguno roto. Me levanto como puedo, la zona del cambio derecho del manillar está torcida, el acople derecho también, la visera del casco por el suelo, allí se va a quedar.

Autodiagnóstico, magulladuras por el brazo y mano izquierdas, sangre en el hombro izquierdo, dolor en la zona izquierda de las costillas y en el cuádrices derecho.

Grito de rabia e impotencia. Aquí puede acabar el sueño. Recojo las barritas, geles y demás que está esparcido por el suelo, vuelvo a la bici pero la cadena está salida, se ha enganchado con el desviador. Intento colocarla pero no puedo. Estoy manchado de grasa, me chorrea sangre por el brazo izquierdo pero no quiero abandonar. Enderezo el manillar y tras varios intentos consigo colocar la cadena. Subo a la bici y veo que puedo avanzar. Cuando cojo velocidad vuelvo a gritar de rabia, agarro el acople o lo enderezo.

Analizo la situación. Las magulladuras no me preocupan, es superficial y es la quemadura con el asfalto. Las costillas duelen pero es soportable. El cuádriceps derecho es lo que me preocupa, tengo una rotura fibrilar, es bastante fuerte y me duele al pedalear. Mi potencia de pedaleo a bajado, voy a unos 25 km/h y sé que hay unos tiempos de corte que tengo que superar o seré descalificado. Quedan 66 km en bici y después tengo que correr 21 km. No sé si podré correr en este estado pero voy a por todas. La experiencia me ha enseñado que hay veces que es mejor abandonar a tiempo, así que tengo claro que si veo que empeoro pararé para no agravar las lesiones.

A medida que avanzo va remitiendo el dolor. Pienso en la frase de la charla de Miguel: «Quien lucha sin descanso triunfa!». Sé que mientras el músculo esté caliente podré seguir la carrera. Tengo viento en contra y he aumentado algo la velocidad, sé que cuando haga el cambio de sentido tendré viento a favor y eso me anima.

A punto de completar el tramo de ciclismo, pido a todos los que veo de la organización Reflex pero nadie tiene. Allí está mi familia y amigos, Miguel Ángel Vergara y Daniel están allí animándome. Sé que inevitablemente se preocuparán por mis heridas. Grito: «No hay dolor!»

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Comienzo a correr y duele, duele mucho. Me vuelvo a cruzar con la familia y amigos y hago mala cara. Llevo 300 metros y pienso: son 21!. Me encuentro con unas personas de la organización con SOS en la camiseta, es pido ayuda y me dicen que vaya a los servicios médicos, veo que tengo que retroceder para ir y les digo que ya iré en otra vuelta. Me dicen: «¿Pero vas a seguir?». Respondo «Voy a intentar terminar».

A medida que avanzo el cuádriceps va respondiendo mejor. He acortado la zancada para evitar estirar el músculo, he bajado mi ritmo de carrera para poder terminar. Me cruzo con una ambulancia y por fin consigo reflex. La mujer que me atiende me dice: «¿Qué vas a conseguir con esto?». Le digo «Cumplir un sueño».

4 vueltas a un circuito, el calor, el viento y el dolor no son suficientes para detenerme. Llego a la zona donde está la familia, Daniel me dice: «allí está tu familia, dedícales tu mejor sonrisa». Les digo que voy mejor, hago mejor cara y sé que acabo.

Van pasando los km, cardiovascularmente voy perfecto pero van doliendo las piernas de los km acumulados. Últimos km, casi 2 horas en hacer un medio maratón. Pasillo de gente hacia la meta, aplausos y euforia, soy finisher! Mi hija me está esperando para entrar conmigo a meta. ¡Lo hice!

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Tiempo oficial 6h1’13». Abrazos con la familia y rápidamente a servicios médicos.

Aquí no acaba el reto. Vamos a casa, reponemos algo de fuerzas y reto mental!

Nunca he hecho una simulación de campeonato después de una esfuerzo tan duro. No estoy en el mejor momento en las pruebas mentales y el cansancio me complica concentrarme bien.

Comienzo con decimales en 1 segundo blanqueando, eso que eran 13, lo mismo pasa con los decimales en 4 segundos. Poco a poco me voy sientiendo más centrado y llegan los resultados. Finalmente 6337 puntos.

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Cuerpo y mente al límite. En un reto solidario. Estamos recaudando fondos para que la Fundación Danaus siga ayudando a la educación a familias con pocos recursos. Tu aportación es importante.

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Y después de todo, me queda la esperada ducha y de allí me voy directo a urgencias. Nada grave, las costillas no parecen estar rotas, las magulladuras se curarán y la rotura fibrilar me va a impedir entrenar durante 3 semanas. Hay desgarro del músculo, con reposo y hielo se arreglará en unos días.

Muchas gracias a todos los que seguís este reto, los que colaboráis con el reto solidario y a todos los que me habéis enviado ánimos.

Pronto tendremos el vídeo resumen.

[Mindset Ironproject] Los imprevistos

Tienes localizado el lugar de tus oposiciones, la combinación perfecta de tren y autobús para llegar, lo has previsto con semanas de antelación; pero llega el día y un retraso en el tren da al traste con todos tus planes.

Hoy hablamos de los imprevistos, de como preveerlos y como afrontarlos.

En cualquier camino o reto puede haber imprevistos. No podemos saber cuando ni como pero muchas veces podemos preveer que habrá imprevistos.

Recientemente he dado a conocer mi inminente reto: Mindset Ironproject.

Llevo meses preparándome para esta prueba, asesorándome por triatletas y por gente muy buena en cada uno de los 3 deportes que componen el triatlón, natación, ciclismo y carrera a pie. He comprado el material necesario y he entrenado muy duro durante meses.

Cuando te apuntas a una competición de estas características sabes que hay un alto porcentaje de probabilidades de no llegar, podemos preever que habrá imprevistos, haz una lista de qué puede fallar y ten un plan para minimizarlo en la medida de lo posible:

  • Una lesión
  • Ponerse enfermo en fechas cercanas a la competición
  • Algún imprevisto que impida seguir los entrenos
  • Compromiso en esa fecha
  • Mal tiempo que provoque la suspensión del evento

Antes algunas adversidades no podemos hacer nada pero podemos minimizar otras.

  • Para evitar lesiones he evitado terrenos irregulares y he calentado muy bien.
  • He hecho una alimentación muy sana y dormido bien.

Hace un mes, en el momento de máxima carga me salió un inesperado viaje a Estados Unidos de América (otro día os cuento la historia). Una oportunidad única que quería aprovechar. Sabía que no podría ir en bici pero lo compensé corriendo más, con gimnasio y nadando en una pequeña piscina que recorrí cientos de veces.

Ahora tengo la mirada puesta en el cielo. Tengo 2 previsiones meteorológicas, una dice que lloverá y la otra que habrá viento de 30km/h en Salou.

Todavía pueden pasar muchas cosas pero lo importante:
«Prevee que puede haber imprevistos»
Si sucede algo que no puedes controlar o evitar, acéptalo.

Y tú, ¿tienes en cuenta los imprevistos?