¡Un récord mundial! Memorización de 31 dígitos en 4 segundos

En esta entada os traemos una espectacular demostración de memoria ultrarrápida. Nuestro compañero Miguel Ángel Vergara, memorizando 31 dígitos decimales en tan solo 4 segundos de exposición.

En otros artículos hablamos de los múltiples beneficios del entrenamiento mental, y de las posibilidades de mejora de nuestro cerebro. Con demostraciones como esta esperamos animarte a comenzar con los entrenamientos.

Puedes comenzar a entrenar con nosotros con nuestro BrainMaster.

Feliz día.

Fracasos y aprendizajes

Fracasos

Qué divertido es hablar de los logros, de los éxitos. A todos nos gusta hablar y presumir de ellos, pero no pasa lo mismo con los fracasos. Parece que haya que ocultarlos, como si no haberse equivocado nunca fuera un síntoma de éxito. ¿Cuánta gente explica sus pérdidas en bolsa o en el póker? Sólo hablan cuando ganan.

Si conviertes tus fracasos en aprendizajes, estos se convertirán en éxitos.

Hace poco más de un mes os hablé del reto que estaba preparando. Correr un maratón, hacer unas pruebas de memoria y recaudar fondos para una causa solidaria. El día 12 era el día D, maratón de Barcelona, 42.195 metros por delante, es como el día del examen, realmente todo empieza antes y allí sólo vamos a demostrar lo que hemos aprendido. En una carrera pasa igual, y algunas carreras como el maratón, les puede ir mal a cualquiera.

Primera parte del reto: maratón

El entreno no fue como debería. He estado dando unos cursos a unos Griegos y he trabajado muchas horas. Al mediodía me escapaba a correr pero me faltaron kilómetros.

Importante! Saber a qué ritmo vas a ir. Para que una carrera tan larga salga bien tienes que conocerte bien. Mi sensación era que estaba para hacerlo en 3h5′, lo que implica un ritmo de 4’24»/km.

Madrugón, a las 5:30. Creo que sólo he madrugado tanto para coger algún vuelo. A las 8:30 comenzamos a correr. Primer error! Salgo a ritmo de 3h, a 4’15»/km. No improvisé, lo tenía planeado pero no es una buena estrategia. Hasta el km 30 aguanto ese ritmo, a partir de allí comencé a sufrir.

Tiempo: 3h12’59». Llego haciendo eses y mareado.

Me quedo con lo que me dijo Alberto Coto, el maratón nunca va fatal, llegaste a la meta.

Aprendizajes:

  • Conócete a ti mismo
  • Ten una buena estrategia

Segunda parte del reto: Pruebas de memoria. Fracaso

Estaba planeado tener un local donde hacer la prueba de memoria pero no pudo ser. Así que me fui a casa, me duché, comí y me pegué una siesta. A veces pienso que soy Superman…

Después de la siesta seguía mareado y me dolía todo. Lo que menos me apetecía era tirarme 2 horas memorizando.

Aunque el maratón son sólo «3 horas», cansa mucho más que el medio Ironman del reto anterior.

Dejo aquí un vídeo que grabé:

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Aprendizajes:

  • Si no sigues la receta, todo cae en cascada.
  • Está bien ser optimista pero sin pasarse…

Tercera parte del reto: Fondos para causa solidaria. Sabor agridulce

Mi intención era recaudar 2109,75€, 5 céntimos por metro de carrera. La realidad en este momento es de 425€.

He dado visibilidad a la asociación, pero estaba convencido de que con las apariciones que sabía que tendría en medios de comunicación podría conseguir llegar a esa cifra para ayudar a la Federació Mental Catalunya a integrar a personas con problemas de salud mental mediante el deporte. Esta es la parte del reto que más me ilusiona. Y las donaciones estarán abiertas unos días más. Puedes ayudar a personas con una pequeña acción.

Aprendizajes:

  • Movilizar a la gente es complicado.

No me canso de agradecer a las personas que han colaborado en Mi grano de arena y a todos los que nos seguís. ¡Gracias!

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¿Quieres sentirte autorrealizado?

El año pasado participé en un reto físico y mental, además fue por una causa solidaria. Este año repito, voy a colaborar con la Federació de Salut Mental Catalunya para colaborar en proyectos que ayuden a integrarse a personas con problemas de salud mental mediante el deporte.

Leí hace unos días un artículo en el que hablaba de la pirámide de Maslow, comentaba que el último nivel de la jerarquía es donde aparecen las donaciones, ONGs. De alguna forma aparece el altruismo cuando ya tienes tus necesidades satisfechas.

Me pareció un tema interesante, que he relacionado con el reto y preparado este vídeo para ti:

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Sin duda, una forma de sentirse autorealizado es ayudar a los demás, así que te invito a colaborar con una pequeña aportación que ayudará a las personas con problemas de salud mental.

*Imagen de:

De J. Finkelstein, traducido por Mikel Salazar González – Basado en File:Maslow’s hierarchy of needs.svg, de J. Finkelstein, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2696674[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Reto por la Salud Mental

Reto Salut Mental Catalunya

Un maratón ya es un reto de por sí. 42.195 metros donde pasan muchas cosas. Todo empieza cuando realizas la inscripción, o puede que empiece antes, cuando la idea ronda tu cabeza. Pero cuando te inscribes sabes que ya no hay vuelta atrás. Igual que cuando te matriculas a tus estudios.

Llegar a la salida no es fácil. La salida no es el inicio, es el final de todo un proceso. Has tenido que seguir una receta llamada plan de entrenamiento. 5 y 6 días a la semana corriendo, haciendo series, estiramientos, subidas… Solo contigo mismo, dejando volar la imaginación, preparando la agenda del día o pensando como darás la próxima clase.

voy a correr un maratón para ayudar a mucha gente

Los minutos previos al disparo de salida con especiales. Los corredores se animan entre sí, se preguntan qué van a hacer. Es como el día del examen. Es un momento en el que te sientes acompañado y que contrasta con las horas de soledad de la mayor parte de los entrenos, pasa igual que en los estudios.

En los estudios, lo que consigues ayudará a muchas personas. Estudias para poder optar a ese puesto, progresar laboralmente y dar una vida mejor a tu familia.

El reto de salud mental SMC

Esta vez, voy a correr un maratón para ayudar a mucha gente. Voy a hacer un reto por la salud mental, colaborando con la Federación de Salud Mental de Catalunya. Hemos hablado sobre los beneficios del deporte a nivel mental y hay un colectivo para el que estos beneficios son aún mayores, hablamos de las personas con problemas de salud mental.

Puede que se vea como un problema lejano pero según la OMS, 1 de cada 4 personas tendrá un problema de salud mental a lo largo de su vida.

El reto será el 12 de marzo de 2017, y es el siguiente:

  • Voy a correr el maratón de Barcelona. Además quiero mejorar mi marca, que actualmente está en 3h14’01».
  • Voy a hacer unas pruebas de memoria rápida al terminar.
  • Voy a recaudar 2109,75€ para la Federació de Salut Mental Catalunya para que faciliten la práctica del deporte a personas con problemas de salud mental.

¿Les invitas a un café?

Los 2109,75€ representan 5 céntimos de euro por cada metro del maratón. Y de ti depende que podamos lograrlo. Sería fantástico conseguir 1000 donaciones de 2€. Estos 2€ representan 40 metros de la carrera y no suponen un gran esfuerzo, poco más de lo que te cuesta un café y estarás contribuyendo con una buena causa.

Puedes hacer tu donativo en Mi Grano de Arena.

Y si nos envías el justificante de pago entrarás en el sorteo de un curso de Superaprendizaje o descuento equivalente para los otros productos.

Café

[Mindset Ironproject] 3 sencillas pautas para conseguir tus retos

Cuando te plantees un reto busca los mejores apoyos. Un grado, unas oposiciones o una competición deportiva. Da igual el ámbito, siempre funciona así.

El 30 de septiembre de 2015 cometí una locura, me apunté al medio Ironman de Salou, quedaban 8 meses por delante, no sabía muy bien donde me metía, estaba en forma y sabía que cuando me planteo un reto siempre acabo consiguiéndolo, hay unas pautas que te llevan inevitablemente a conseguir tus retos y hoy las voy a compartir contigo.

hay unas pautas que te llevan inevitablemente a conseguir tus retos

En enero tenía un maratón, me puse a buscar entrenos y vi que había entrenos de 4 meses, me venía perfecto.

Cuando vi más detenidamente los entrenos, no daba crédito, busqué varios y en todos la cantidad de horas de entrenamiento estaban fuera de lo que conocía hasta entonces.

 

Primera pauta:

Divide el reto en retos más pequeños

En mi caso los retos están claros, cada uno de los 3 deportes por separado y después combinarlos. Además necesito sentirme muy bien físicamente y mentalmente. Por lo tanto estos son los pequeños retos:

  1. Natación
  2. Ciclismo
  3. Correr
  4. Nutrición
  5. Fuerza mental

 

Segunda pauta:

Busca referencias para cada pequeño reto

Busqué quien podía ayudarme en cada deporte. ¿Quién lo ha hecho antes? ¿Quién es bueno en cada especialidad?

Normalmente no hace falta inventar nada nuevo, es más fácil. Apaláncate en el conocimiento y la experiencia de otras personas. Esto te permitirá alcanzar tus metas en menos tiempo.

No tengas miedo a preguntar, hay mucha gente dispuesta  ayudarte si se lo pides.

 

Tercera pauta:

Sigue las pautas de forma persistente

Parece obvio pero no vale con la teoría, llévalo a la práctica.

Hay momentos duros pero la perseverancia y la fortaleza mental son piezas clave para conseguir cualquier reto. Habrá momentos complicados y puede que el camino no sea fácil pero tus ganas e ilusión deben ser más fuertes.

Hay días en los que estás cansado y no te apetece entrenar, o si estás estudiando tendrás días en los que no tengas ganas de estudiar pero haz lo posible por puntuar ese día. Es tener fuerza de voluntad, una vez que empiezas después ya funciona sólo.

[Mindset Ironproject] Reto completado

Comienzo diciendo que hemos completado el reto, Half Ironman de Salou, 113 km repartidos en 3 modalidades deportivas, y después 6 pruebas de memoria rápida. Digo «hemos» porque esto ha sido posible gracias a mucha gente a la que tengo mucho que agradecer y a la que dedicaré un artículo.

Madrugón, a las 5:25 de la mañana, dejar barritas energéticas en la bici y preparado para el reto. A las 7:40 de la mañana pistoletazo de salida. Me esperaban 1900 metros de natación con viento, olas y fuertes corrientes. Euforia y toma de conciencia de que por fin estoy cumpliendo el reto.

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Ante la complicada situación del agua, me lo tomo con calma, se me hace complicado nadar recibiendo bofetadas de las olas que hacen que trague agua. Los primeros 900 metros son los más complicados, después me siento mejor, controlo mejor la situación y cuando damos la vuelva a la boya me doy cuenta de que el agua me lleva, ahora tengo a la corriente a mi favor, aprovechémosla.

Mientras llego a la orilla veo que me salen 2100 metros, esperaba hacer algo más de distancia para evitar los golpes de otros triatletas.

Comienzo la bicicleta, pillo un bache y se me bloquea la rueda delantera. Tengo que bajar a solucionar la incidencia, que consigo arreglar en pocos minutos. Sigo mirando continuamente la velocidad media del tramo bici y viendo como va subiendo hasta los 28 km/h.

Llega un momento crucial que cambiará el transcurso de la prueba. Primer avituallamiento, km 23, cojo el bidón y una barrita energética, la guardo y cojo una mía que tenía empezada. Curva a la izquierda y me meto en el arcén (no sé porqué), viento lateral, gravilla en el suelo y meto la rueda en el huevo que queda donde acaba el asfalto. Me derrapa la rueda delantera, controlo como puedo pero derrapo hacia el otro lado y me voy al suelo. Mientras caigo me da tiempo a pensar: me estoy cayendo. Paro el golpe con las manos. Golpe en la cabeza (suerte del casco) y mientras sigo en el suelo paso la lengua por los dientes para comprobar que no tenga ninguno roto. Me levanto como puedo, la zona del cambio derecho del manillar está torcida, el acople derecho también, la visera del casco por el suelo, allí se va a quedar.

Autodiagnóstico, magulladuras por el brazo y mano izquierdas, sangre en el hombro izquierdo, dolor en la zona izquierda de las costillas y en el cuádrices derecho.

Grito de rabia e impotencia. Aquí puede acabar el sueño. Recojo las barritas, geles y demás que está esparcido por el suelo, vuelvo a la bici pero la cadena está salida, se ha enganchado con el desviador. Intento colocarla pero no puedo. Estoy manchado de grasa, me chorrea sangre por el brazo izquierdo pero no quiero abandonar. Enderezo el manillar y tras varios intentos consigo colocar la cadena. Subo a la bici y veo que puedo avanzar. Cuando cojo velocidad vuelvo a gritar de rabia, agarro el acople o lo enderezo.

Analizo la situación. Las magulladuras no me preocupan, es superficial y es la quemadura con el asfalto. Las costillas duelen pero es soportable. El cuádriceps derecho es lo que me preocupa, tengo una rotura fibrilar, es bastante fuerte y me duele al pedalear. Mi potencia de pedaleo a bajado, voy a unos 25 km/h y sé que hay unos tiempos de corte que tengo que superar o seré descalificado. Quedan 66 km en bici y después tengo que correr 21 km. No sé si podré correr en este estado pero voy a por todas. La experiencia me ha enseñado que hay veces que es mejor abandonar a tiempo, así que tengo claro que si veo que empeoro pararé para no agravar las lesiones.

A medida que avanzo va remitiendo el dolor. Pienso en la frase de la charla de Miguel: «Quien lucha sin descanso triunfa!». Sé que mientras el músculo esté caliente podré seguir la carrera. Tengo viento en contra y he aumentado algo la velocidad, sé que cuando haga el cambio de sentido tendré viento a favor y eso me anima.

A punto de completar el tramo de ciclismo, pido a todos los que veo de la organización Reflex pero nadie tiene. Allí está mi familia y amigos, Miguel Ángel Vergara y Daniel están allí animándome. Sé que inevitablemente se preocuparán por mis heridas. Grito: «No hay dolor!»

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Comienzo a correr y duele, duele mucho. Me vuelvo a cruzar con la familia y amigos y hago mala cara. Llevo 300 metros y pienso: son 21!. Me encuentro con unas personas de la organización con SOS en la camiseta, es pido ayuda y me dicen que vaya a los servicios médicos, veo que tengo que retroceder para ir y les digo que ya iré en otra vuelta. Me dicen: «¿Pero vas a seguir?». Respondo «Voy a intentar terminar».

A medida que avanzo el cuádriceps va respondiendo mejor. He acortado la zancada para evitar estirar el músculo, he bajado mi ritmo de carrera para poder terminar. Me cruzo con una ambulancia y por fin consigo reflex. La mujer que me atiende me dice: «¿Qué vas a conseguir con esto?». Le digo «Cumplir un sueño».

4 vueltas a un circuito, el calor, el viento y el dolor no son suficientes para detenerme. Llego a la zona donde está la familia, Daniel me dice: «allí está tu familia, dedícales tu mejor sonrisa». Les digo que voy mejor, hago mejor cara y sé que acabo.

Van pasando los km, cardiovascularmente voy perfecto pero van doliendo las piernas de los km acumulados. Últimos km, casi 2 horas en hacer un medio maratón. Pasillo de gente hacia la meta, aplausos y euforia, soy finisher! Mi hija me está esperando para entrar conmigo a meta. ¡Lo hice!

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Tiempo oficial 6h1’13». Abrazos con la familia y rápidamente a servicios médicos.

Aquí no acaba el reto. Vamos a casa, reponemos algo de fuerzas y reto mental!

Nunca he hecho una simulación de campeonato después de una esfuerzo tan duro. No estoy en el mejor momento en las pruebas mentales y el cansancio me complica concentrarme bien.

Comienzo con decimales en 1 segundo blanqueando, eso que eran 13, lo mismo pasa con los decimales en 4 segundos. Poco a poco me voy sientiendo más centrado y llegan los resultados. Finalmente 6337 puntos.

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Cuerpo y mente al límite. En un reto solidario. Estamos recaudando fondos para que la Fundación Danaus siga ayudando a la educación a familias con pocos recursos. Tu aportación es importante.

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Y después de todo, me queda la esperada ducha y de allí me voy directo a urgencias. Nada grave, las costillas no parecen estar rotas, las magulladuras se curarán y la rotura fibrilar me va a impedir entrenar durante 3 semanas. Hay desgarro del músculo, con reposo y hielo se arreglará en unos días.

Muchas gracias a todos los que seguís este reto, los que colaboráis con el reto solidario y a todos los que me habéis enviado ánimos.

Pronto tendremos el vídeo resumen.