Motivación para Estudiar. CREA EL HÁBITO DE ESTUDIO.

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¿Te frustras cada vez que vas a estudiar?, ¿no consigues los resultados que estás buscando y necesitas más motivación para seguir estudiando?

Quiero que leas esta entrada pues te voy a develar una gran verdad. Tu peor enemigo eres tú.

Has estado buscando responsables ahí fuera, pero tu peor enemigo no es el sistema educativo, no son tus padres ni las personas que te rodean. La dura realidad es que te escusas, pospones tus actividades de estudios, dependes de tu motivación o mejor dicho, de tu energía.

Esto se convierte en tu enemigo número uno.

Porque de la tv puedes escapar, del móvil puedes escapar, pero de tu mente no puedes escapar.

Debes romper cuanto antes este marco psicológico que te hace evadir tus responsabilidades. Elimina por completo la creencia de que necesitas la motivación o energía para tener un buen rendimiento. Si dependes de la motivación para estudiar, solo serás su esclavo.

Si has llegado a este blog  en busca de motivación para a estudiar, has llegado al lugar equivocado. En Internet vas a encontrar muchos vídeos y muchas frases motivacionales que lo que hacen es darte energía momentánea, energizarte y pensar que te puedes comer el mundo, pero poco a poco esto se acaba y vuelves al mismo punto.

 Uno de los mejores vídeos que he visto sobre este tema de la verdadera motivación es el de Imparable.Tv Tu no necesitas motivarte, tú necesitas disciplina.

Lo mejor que alguien te puede decir sobre la motivación es que actúes sin importar cuál sea tu nivel de energía porque la motivación se crea y se construye.

Debes entender la motivación como tu capacidad de construir el hábito de actuar y no de un estado mental que te condiciona.

Y si, por su puesto, tu entorno te ha influido y probablemente te ha limitado en muchos aspectos pero deja de buscar responsables ahí afuera. Solo con la inversión de tu tiempo y esfuerzo y una mentalidad adecuada, podrás conseguir tus objetivos. Supera tus barreras mentales, olvídate de tu edad, tu inteligencia o el tiempo que llevas sin estudiar. Responsabilízate de tus acciones y por tus resultados.

Si lo haces cambiará tu manera de pensar, tendrás una nueva mentalidad y una forma diferente de entender tus problemas al estudiar porque con esta forma de pensar tus problemas se transforman en retos, en algo que puedes controlar, trabajar y mejorar. Así que no te conformes con tu mentalidad actual y tu forma de hacer las cosas. Solo los inconformistas construyen resultados extraordinarios.

Deja de buscar la motivación y los culpables de tus resultados afuera y empieza a construir el hábito de actuar como si estuvieses motivado.

Ahora inconformista, te hemos preparado un eBook para que desarrolles los hábitos para estudiar mejor. Descárgalo Ya. ¡Ya verás cómo tus resultados mejoran enormemente!

Cómo ser más productivo en Cuarentena.

Ante la nueva actualidad que vivimos frente al Covid 19, conocido como Coronavirus, muchas de nuestras actividades de costumbre han empezado a cambiar ya que debemos acatar una cuarentena y así disminuir la curva de infectados por esta peculiar virus. Pero esta pandemia nos ha hecho cambiar nuestros hábitos disminuyendo la productividad y la motivación así que acá vamos a contarte cómo ser más productivo en Cuarentena.

Como especialistas en técnicas de estudio hemos llegado a tres puntos claves que han hecho que nuestra productividad disminuyera y como hacer para cambiarlos. ¡Vamos con ellos!

Insomnio en Cuarentena y los malos hábitos

Insomnio en cuarentena.

Es muy común que estos días mucha gente este padeciendo insomnio. Esto es precisamente por la ruptura de los hábitos antiguos ya que nuestras antiguas rutinas han cambiado casi por completo.

El humano es un ser de costumbres, así que debido a la situación actual hemos empezado con nuevas acciones las cuales poco a poco se van transformando en rutinas. Si entre nuestras nuevas acciones se encuentra acostarnos tardes, poco a poco nuestro cuerpo se va a acostumbrar a este nuevo hábito.

Otro factor que puede causar el insomnio es la incertidumbre. Seguro nuestro sueldo ha empezado a variar o no sabemos como actuar próximamente. Ya de esto hablaremos en el punto tres pero te adelanto que las oportunidades las aprovechan quienes están preparados para la ocasión.

«El humano es un Ser de costumbres.»

¿Qué podemos hacer para evitar el insomnio?

Hay dos factores fundamentales sobre los cuales podemos influir para reestructurar nuestro hábito de sueño.

El primero es levantarnos siempre a la misma hora. Como ya no tenemos responsabilidades como antes y tenemos libertad casi total de nuestro tiempo, no nos importa a qué hora podemos despertar. Nos da igual despertar unas horas más tardes, al fin y al cabo no tenemos horarios que cumplir.

Lo que sucede en este caso es que nuestra mente empieza a acostumbrarse a que no pasa nada si nos acostamos más tarde, ya que podremos dormir más tiempo para recuperar. Pero si empezamos a despertarnos a una hora fija, en principio posiblemente no descansemos lo suficiente y ya nuestro cuerpo verá que debe descansar más temprano para poder dormir las 8 horas recomendadas de sueño.

El segundo factor es condicionar la cama solo para dormir. Ahora solemos pasar más tiempo en la cama, bien viendo el móvil o la televisión, o usando el ordenador, cosas que antes no hacíamos o que ahora hacemos en mayor medida, nuestra mente empieza a relacionar la cama con un espacio para realizar diferentes actividades, no solo dormir. Es aquí donde viene el peligro pues si nos acostumbramos a usar la cama para múltiples cosas, cuando vayamos a dormir no nos dará sueño.

¿Por qué hablamos sobre el tema del sueño en los hábitos? Porque es muy importante estar descansados para ser más productivos en cuarentena y en cualquier otro momento. El dormir bien está relacionado con la memoria y con el aprendizaje. Solemos pensar que el sueño es un proceso pasivo y de descanso, pero en realidad es un proceso activo necesario para que se establezcan nuevas sinapsis y adquirir nuevos conocimientos. Entonces no es solo importante la cantidad de horas dormidas sino la calidad de las horas de sueño y sabemos que las mejores horas para dormir son por la noche.

¿Cómo evitar perder tiempo en las redes sociales?

Otro de los malos hábitos es que ahora todo el mundo está viendo mucho mas la tele, usando mucho más el móvil y pasando mucho tiempo en las redes sociales. Con esto hay que tener cuidado pues al ser seres de costumbres, estas rutinas que estamos haciendo se van incorporando a nuestro estilo de vida y perder mucho tiempo en las redes sociales o en la televisión nos hará menos productivos al día.

Por eso consideramos fundamental que incorpores ciertos horarios para el uso de dispositivos y de esta maneras controles la cantidad de horas a las que estas expuesto cuando los utilizas. Si mides el tiempo que usas estos dispositivos podrás ser más productivo en cuarentena.

Metodología para buenos hábitos

Por último sobre los hábitos mencionamos la metodología. Tener una buena técnica nos permitirá avanzar mas rápido en nuestras actividades. Si quieres aprovechar esta cuarentena para aprender una nueva habilidad o si estabas estudiando para una prueba u oposición lo mejor es hacerlo usando una técnica efectiva.

Actualmente con la incertidumbre, muchas actividades se han pospuestos y esto se traduce a menor cantidad de estrés. Al tener menos estrés y tener más tiempo libre empezamos a divagar en diferentes actividades, muchas relacionadas con lo que está haciendo nuestro círculo social. Por eso la importancia de rodearse con personas inspiradoras. Recuerda que somos la media de las cinco personas con las que más nos rodeamos y si nuestro círculo social está viendo muchas series es muy probable que caigamos en esa tendencia. Es importante tener nuestros objetivos claros.

Si quieres desarrollar una metodología efectiva para la consecución de objetivos te hemos preparado especialmente este Ebook para tener mejores hábitos. Apresúrate a descargarlo totalmente gratuito.

Motivación en Cuarentena. La falta de Recompensa

Motivación en cuarentena y recompensas.

Este es un tema muy importante también ya que necesitamos una motivación intrínseca para lograr los objetivos que nos hemos propuesto. Necesitamos una motivación que salga puramente de nosotros sin un detonante externo.

No basta una motivación sencilla, como voy a estudiar esta carrera porque tiene más salida laboral o voy a hacer ejercicio para verme bien, o voy a aprender un nuevo idioma porque lo quería aprender de pequeño/a. Las motivaciones sencillas suelen desvanecerse ante las mínimas dificultades y esta cuarentena ha hecho que muchas personas con motivos básicos hayan perdido sus energías o posterguen mucho su avance.

«Las motivaciones sencillas suelen desvanecerse ante las mínimas dificultades.»

Los Cinco Porqués de Toyota

Un método que te recomendamos son los Cinco Porqués de Toyota. Este es un método usado por expertos ejecutivos para mejorar la productiva y los podemos utilizar. Los cinco porque de Toyota sirven para hacer un análisis introspectivo y ver el por qué queremos en realidad hacer determinada tarea.

La técnica consiste en que nos preguntemos 5 veces el por qué.  Por ejemplo, ¿Por qué quiero estudiar ingeniería informática? A la primera respuesta, que podría ser porque me gustan los ordenadores, le hacemos la siguiente pregunta ¿Por qué me gustan los ordenadores? Y a la segunda respuesta, que puede ser porque con ellos puedo crear software, le hacemos la siguiente pregunta ¿Por qué quiero crear software? Así hasta llegar al quinto nivel.

Con cada respuesta de un por qué, siendo sinceros y reflexionando la respuesta en su totalidad, podremos llegar al núcleo de realmente lo que nos mueve. Teniendo claro el verdadero por qué queremos realizar determinada actividad, no tendremos razones para no hacerla.

Superar retos

Otra cosa a tener en cuenta es que necesitamos retos para lo que vamos a aprender, debe suponer un desafío. Algo comprobado científicamente es que cuando un tema a aprender es muy sencillo, este puede empezar a aburrirnos. También si el tema es muy mecánico de estar repitiendo y repitiendo, nuestra mente se va a ir a otro lugar mas interesante porque este le parecerá muy aburrido.

Las tareas que hagamos deber tener cierto grado de dificultad. Si son muy difíciles nos pueden abrumar y nos causarán un bloqueo mental, si son muy fáciles nos pueden aburrir. Entonces debemos generar un equilibrio. Si vemos que no es interesante el tema, hagamos que sea interesante, si lo vemos muy fácil, vamos a complicarlo un poco.

Generar Feedback positivo

Necesitaremos también un feedback inmediato sobre la actividad que estamos realizando. Es algo que se trabaja en la dinámica de los juegos ,en la gamificación o cualquier juego físico.

Imagina jugar un partido de fútbol o de básquet y no saber cuántos puntos llevas sino hasta el final del partido. ¡Que aburrido y difícil sería saber quién va ganando! además que no impulsaría en nada a la motivación.

¿Cómo aplicamos esto a nuestras vidas? Lo mejor es hacer una especie de competición. La competencia la podemos hacer de varias formas, podemos por ejemplo ponernos las preguntas de nuestro temario en tarjetas para hacer un juego tipo trivial y jugar con amigos o con otros compañeros que también quieran aprender el tema que estas estudiando. Lo mismo podemos hacer con sesiones de estudio conjuntas por videoconferencia y desafiarnos a  ver quien consigue estudiar más, quien consigue llegar a más capítulos o quien consigue resolver más problemas en un tiempo determinado.

Esto te puede servir como una motivación y un ligero estrés por querer ganar. Pero si quieres hacerlo tú solo también sirve, solo que cuando competimos contra nosotros es fácil hacernos trampas así que para evitar caer en eso es necesario llevar un registro diario de lo que hacemos y buscar mejorar ese 1% cada día.

Un truco para potenciar esto es canjear nuestros puntos por una recompensa. Imagina que tienes una lista de 4 tareas por realizar hoy, pueden ser limpiar la casa, aprender 15 palabras en otro idioma, hacer ejercicio y estudiar 1 hora sobre un tema de interés. Si logras completar estas 4 tareas pues te recompensas con puntos puntos que puedes canjear. Con estos puntos que vayas ganando puedes comparte algo rico para comer, o a lo mejor ver una película de tu interés.

¿Qué hacer ante la incertidumbre?

Actualmente nos están escribiendo muchos alumnos pues a raíz de la cuarentena y algo que nos parece muy curioso es que hay algunas personas que en esta situación de incertidumbre en las que no sabemos qué va a pasar con las oposiciones no sabemos si habrá exámenes, como evaluarán las universidades y demás institutos, pues me resulta muy curioso que algunas personas están aprovechando esta situación para prepararse con más ganas de cara a los exámenes y hay otras personas que están bloqueadas.

Buscando por internet incertidumbre nos hemos encontrado con un vídeo que me ha gustado mucho de Juan Menéndez Granados. Es un explorador Asturiano una de una de sus hazañas es recorrer el polo sur. Hacer 1200 kilómetros en bicicleta además con autosuficiencia. Es decir que el mismo lleva la comida que va a consumir durante su viaje.

Charla TEDx Incertidumbre, adversidad y miedo. Juan Menéndez Granados.

No creo que exista una situación de más incertidumbre que a la que él está sometiéndose. Comentaba Juan Menéndez en el vídeo que lleva la comida necesaria para hacerlo en un tiempo que tenía previsto de 42 días. ¿Qué es lo que pasaría si me entretengo en el camino? ¿Si me da pereza levantarme? Pues que si demoro mucho tiempo no me van a llegar los víveres.

Podemos usar la frase de Einstein “La imaginación es más poderosa que el conocimiento” para extrapolar el caso de Juan Menéndez a nuestra situación. Podemos imaginar que tenemos un tiempo limitado para aprender esa nueva habilidad, ese nuevo temario y así tener rutinas que nos ayuden cumplirlo en el tiempo establecido.

Si antes te estabas preparando para unas oposiciones o unos exámenes y te paraliza el no saber cuándo serán las fechas y la incertidumbre que provoca esta situación, ¡hay un error fatal aquí! y es que te consideras una persona muy planificadora. Te gusta tener todo planificado de inicio a fin. Si hay una ruta a seguir ¿Qué pasa si me salgo de la ruta? No hay que dejar el camino, solo hay que retomarlo.

En esta situación de incertidumbre no podemos planificar a largo plazo, lo cual no significa que no se puedan mantener los objetivos. Lo que varía aquí es el tiempo y la ventaja que tendremos será nuestra preparación previa.

Entonces pasemos de pensar a largo plazo y empecemos a pensar a corto plazo. ¿Cuáles son los objetivos diarios que poco a poco me acercarán a mi objetivo?

Para terminar lo voy a decir es que en las crisis aparecen grandes oportunidades además de que en estos momentos es cuando nos conocemos a nosotros mismos. Es muy fácil que en una situación normal hagamos lo que estamos acostumbrados a hacer o lo que los demás hacen, pero recuerda, cuando el camino se hace duro, solo los duros caminan.

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Hábitos de Estudio – Cómo Ser Más Productivo y dejar de Procrastinar durante la CUARENTENA (LIVE ⭕)

Cómo Estudiar SIN TENER GANAS. 5 TRUCOS

¿Te cuesta ponerte a estudiar?

¿Te cuesta ponerte a estudiar? A que sí.
Bueno no te preocupes ya que eso es algo muy común que nos ha pasado a todos. Y por eso en este post te voy a dar unos consejos con los que vas a aprender a sobreponerte a la pereza y puedas estudiar incluso sin tener ganas.

Acá te voy a dar cinco trucos para crear un hábito de estudio a prueba de bombas que te permita poder con cualquier tema y vencer a esa pereza de una vez por todas.

1) Busca siempre el camino de la menor resistencia.

Es muy común encontrar esa resistencia mental que nos hace pensar que no lo sabemos hacer bien o no lo podemos hacer bien por más que nos esforcemos.

Cuando queremos que las cosas salgan perfectas desde el principio ¿Cuál será el camino de menor resistencia? Si estás resumiendo un tema o estás tomando apuntes y ves que no te acaba de salir o no tienes la idea clara ¡Da igual! ¡Ponte a escribir lo que se te ocurra en ese momento!
No será algo perfecto, no estará tan bien y muy probablemente vas a tener que corregirlo más adelante.

El iniciar con cualquier cosa te va a ayudar así que no importa si te toca estudiar sin tener ganas, inicia sin presionarte demasiado a ti mismo. Date la posibilidad ahora para hacer las cosas un poquito mal. Ya verás que luego cuando los retomes así, lo harás con mucha más fuerza y velocidad y esto te va a dar la facilidad necesaria para y continuar.

Es más piensan lo que hacen los dibujantes. Cuando empiezan a dibujar la figura humana, no empieza como una impresora a dibujar perfectamente todos los detalles. El ilustrador hace un círculo que va a ser la cabeza, lo dibuja con una cruz en medio para saber dónde van los ojos, la nariz y empieza a dibujar líneas muy toscas que luego va depurando.

Tú tienes que hacer lo mismo con tus sesiones de estudio. Si te sientes atascado tienes que empezar con algo muy básico, escribir algo que no esté necesariamente bien pero empieza y ya verás lo bien que luego va funcionando todo.  

» Date la posibilidad ahora para hacer las cosas un poquito mal. Ya verás que luego cuando los retomes así, lo harás con mucha más fuerza y velocidad. »

2) Céntrate solo en una tarea.

Aquí lo que vamos a hacer es tener un recordatorio visual. Como ya hemos mencionado en anteriores oportunidades, el ser humano no está pensado para trabajar en modo multitarea. ¡No somos máquinas!

Entonces para no salirnos de ese camino, vamos a poner por ejemplo si tenemos que resumir un tema o si tenemos que repasar una asignatura en concreto, vamos a notarlo en una libreta la cual tendremos siempre a la vista. Si la podemos fijar a la pared o si tenemos una pizarra lo podemos escribir y vamos a dejar ahí para estar siempre enfocados porque al final va a ser como nuestro mantra. Si estamos estudiado sin tener ganas, en el momento que intentemos pasar otra tarea lo que vamos a hacer es una visualización rápida al recordatorio visual y este nos va a reconducir al buen camino.

»En el momento que intentemos pasar otra tarea lo que vamos a hacer es una visualización rápida al recordatorio visual y este nos va a reconducir al buen camino. »

3) Si te ves muy agobiado, sal a dar una vuelta.

Puedes pensar que vas a perder el tiempo con esto. Quizá ahora mismo tu oposición está muy cerca y que tienes que aprovechar todas las horas del día porque si no, no llegas a todo.
Esto es contraproducente. Muchas veces si estamos en la situación de bloqueo, por mucho que estemos mirando el papel como si lo estuviésemos adorando no va a pasar nada, vamos a perder el tiempo y vamos a estar más agotados y si aparte debemos estudiar sin tener ganas, esto va es a crear un círculo vicioso. Lo mejor es cambiar de actividad.

Sal un rato a dar una vuelta, preferiblemente por algún entorno natural. Puedes visitar un parque o algún sitio que tenga árboles, una fuente o un estanque. Incluso dar una vuelta por el mar te va a ayudar a oxigenarte mejor. Los sonidos propios de la naturaleza, los vientos de los árboles, los pájaros que van a ayudar a relajarte, es un sedante natural.

¡Cuando vuelvas verás que todo está mejor y vas a conseguir centrarte mucho más! Seguro lo agradecerás. No es una pérdida de tiempo, estás invirtiendo ese tiempo en que tu cerebro funcione mejor y esté más despejado.

»Si estamos en la situación de bloqueo, por mucho que estemos mirando el papel como si lo estuviésemos adorando no va a pasar nada, vamos a perder el tiempo… Lo mejor es cambiar de actividad. »

4) Limpia tu mesa, sé muy pulcro.

Aquí no hablo de empezar a limpiar la mesa hasta que quede impecable, no van por ahí los tiros.
Me refiero a la simplicidad, vamos a ser muy minimalistas. ¡Hay que tener en la mesa justo lo que necesitamos!

Recuerda que una tarea que a la vez disfrutamos nos permite centrarnos en ella misma. Debemos eliminar de la mesa, de nuestro campo visual todo lo que no vayamos a necesitar. Si vamos a estudiar sin tener ganas una asignatura y ese libro se trata de la misma, se deja sobre la mesa. Si tengo otro libro que voy a estudiar dentro de una hora o algunos apuntes pertenecientes a otra asignatura, todo esto va a un cajón que yo no lo tenga a la vista porque si lo dejo sobre la mesa vamos a tener la tentación en un momento de debilidad de decir: bueno dejo este tema y empiezo a darle una vuelta al otro, pero ya sabemos que esto no tiene nada de bueno. Nos vamos a dispersar y no vamos a cumplir al final con el horario.
¡Así que mucho cuidadito!, la mesa limpia y organizada.

»Vamos a ser muy minimalistas. ¡Hay que tener en la mesa justo lo que necesitamos! »

5) Utiliza Gamificación dentro de tu rutina de estudio.

Esto es un tema que ya hemos tratado bastante en el Podcast además de en Facebook. Hemos hablado de él pero aquí os quiero recomendar una aplicación que a mí me ha gustado mucho y que he utilizado en el pasado que se llama a Habitica. Y ¿en qué consiste esta herramienta?

Básicamente es una especie de juego de rol como los videojuegos que tenemos para la consola, de dragones y mazmorras, espada y brujería. Lo que ocurre es que aquí es que nosotros fijamos una serie de tareas, que al final es una lista de actividades. Cada vez que completamos una asignación como resumir el tema de la situación o preparar una parte un módulo de la programación, si la realizamos, el juego va a permitir que nuestro personaje suba de nivel y gane puntos. También va a ganar objetos y va a desbloquear dos mascotas misteriosas.

No es un juego en sí pero te crea esa necesidad de coleccionar los objetos, de conseguir que tu personaje rinda bien y aparte es una muy buena forma de tener una lista de tareas con las que no se nos pase nada en nuestra rutina y si vas a estudiar y no tienes ganas, esta estrategia te va a venir perfecto.

Acostúmbrate a implementar estos cinco consejos y ya verás como no hay temario que se te resista así que ¡mucho ánimo ya por ello!

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Decálogo del buen estudiante [Vídeo]

Decálogo estudiantil

Confieso que con el vídeo que más me he reído es el que hice con el Decálogo del Mal Estudiante (te lo dejo al final). Pero claro, no podía olvidarme del decálogo del buen estudiante. Hoy te traigo el decálogo del buen estudiante, un decálogo un poquito más serio que el anterior.

Como muchos sabéis soy profesor de FP y cada año me conozco a nuevos alumnos. Alumnos extraordinarios y alumnos que digamos, no están tan centrados… Es una experiencia fantástica porque, aunque cada alumno es distinto, puedo encontrar ciertos comportamientos, ciertos patrones que se repiten y que dan buenos o malos resultados. Así que este vídeo es gracias a mis alumnos.

Aquí te dejo un resumen con los 10 apartados:

  1. Siéntate en primera fila.
  2. Puntualidad.
  3. Llega descansado.
  4. Pregunta las dudas.
  5. Ayuda a los compañeros.
  6. Gestiona tu tiempo.
  7. Aprovecha la clase.
  8. Crea equipos de trabajo (con estudiantes buenos).
  9. Da lo mejor de ti.
  10. Ten una buena técnica.

Y antes de despedirme, si te quieres reír un rato compara con el Decálogo del Mal Estudiante:

Hasta pronto!