Cómo gestionar el estrés para pasar de ‘sufrir’ por el estudio a ‘disfrutar’ del proceso hasta la llegada del examen

Gestion del estres

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Identifica los hábitos que provocan que te estreses mientras estudias y desarrolla una confianza de acero con una estrategia profesional

Si estás preparando una oposición, ya sabes que las técnicas de memorización son importantes, pero no lo son todo.

También debes entrenar tu mente.

Si no la controlas bien, la ansiedad se puede apoderar de ti y, entonces, se producen constantemente situaciones incómodas como esta: 

Te sientas delante de tu escritorio.

Te levantas por la mañana y lo primero que haces es observar el calendario.

Miras qué es lo te toca estudiar hoy y un pequeño escalofrío recorre tu cuerpo.

Se llama estrés.

Sabes que cada día que pasa, es un día menos para el examen.

Por un lado, sientes alivio porque queda menos para acabar este largo camino hacia el aprobado.

Pero por otra parte, sientes presión porque sabes que debes seguir avanzando en tu temario, no vaya ser que se te acumule contenido y no te de tiempo a memorizarlo.

Desayunas.

Te sientas en tu escritorio.

Te pones a estudiar, utilizas alguna técnica, todo va bien hasta que…

De repente, miras de nuevo el calendario.

Solo ha sido una mirada.

Un segundo.

Lo suficiente como para ver cuántos días quedan para la llegada del examen.

Y otra vez, sientes un cosquilleo desagradable.

Así es, se llama estrés y está siempre ahí, acechándote cada mañana, cada día, cada semana.

Si no lo controlas, por muy bien que te prepares, puede ser el detonante que te impida estudiar bien, que te impida concentrarte y, lo que es peor, que te impida disfrutar de este proceso hasta convertirlo en un infierno.

La mayoría de casos de estrés y ansiedad por el estudio son evitables, y ocurren porque los estudiantes no saben identificar qué hábitos y acciones están realizando cada día y están generando estos problemas.

Pero esto tiene solución.

En Escuela de la Memoria hemos preparado una MasterClass impartida por nuestro psicólogo especialista en ansiedad, Leonardo Giraldo, en la que va a revelarte la hoja de ruta que debes seguir para conocerte a ti mismo y desarrollar una confianza de acero antes de tu examen.

En esta clase de casi 80 minutos, vas a aprender:

👉  Por qué cuidar tu entorno social puede marcar la diferencia entre disfrutar del día a día o, por el contrario, aumentar tu estrés durante el estudio.

👉 Cómo identificar el estrés y/o ansiedad y cómo gestionarlo, no enfrentándolo directamente, sino identificando qué cosas  nos beneficia de esa experiencia y cómo no permitir que esa parte más molesta no nos «atrape» y nos lleve a una espiral decadente.

👉 Por qué el estrés no es el problema por sí mismo, si no cómo reaccionamos ante él.

👉 Qué técnicas debes utilizar cada día para transformar el estrés negativo’ en ‘estrés positivo’ para decir adiós a la desconcentración y duplicar la confianza en ti mismo.

Pero esto no es todo…

Esta MasterClass no es una charla teórica, sin más.

Te vamos a proponer una serie de ejercicios o estrategias prácticas que puedes realizar desde casa y que te ayudarán, día a día, a potenciar tu confianza y gestionar el estrés de una forma adecuada.

¿Quién imparte esta MasterClass?

Leonardo Giraldo es nuestro psicólogo general sanitario, especialista en ansiedad y depresión.

Como experto en análisis funcional del comportamiento humano, Leo tiene una amplia experiencia tratando el estrés de miles de opositores desde que forma parte de nuestro equipo.

Graduado en Psicología por la UNED y con un máster en psicología sanitaria por la Universidad de Barcelona.

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