AVISO: Dentro de 2 días te hablaré sobre nuestra metodología completa de estudio y abriré la posibilidad de unirte a nuestra formación. Solo podrás acceder a ella a través de este training, con una oportunidad muy especial que he preparado.
DÍA 6: CONTROLA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Cómo derrotar a los peores enemigos de la memoria
La preparación mental o psicológica es sin duda una de las variables más importantes de cara a un examen, y sin embargo también es una de las más descuidadas por los estudiantes.
El estrés y los nervios son como una bomba para enfrentarse a un examen.
Literalmente, si ellos toman el control sobre ti, ahí no tienes nada que hacer. Y pueden ser los causantes de que suspendas. El estrés y la ansiedad pueden desembocar en bloqueos y que olvides gran parte de la información.
He conocido casos de personas que se habían preparado las oposiciones durante meses o años (algunas incluso con un buen sistema de estudio) pero que fracasaron porque a la hora de la verdad, estaban como un flan.
Quizá puedas pensar que esto a ti no te afecta.
Pero el estrés se puede manifestar de muchas maneras, y a veces lo hace de forma tan sigilosa que no te das cuenta, pero estás teniendo problemas para recordar y concentrarte y no sabes exactamente qué ocurre.
Así que en esta sexta clase del entrenamiento, mi compañero y psicólogo Manuel Pérez te habla sobre cómo afectan estas emociones negativas a tu productividad y tu nota final.
Y también te dará algunos consejos para que comiences a gestionar el estrés y puedas estar emocionalmente tranquilo y seguro antes y durante el examen.
Literalmente, si ellos toman el control sobre ti, ahí no tienes nada que hacer. Y pueden ser los causantes de que suspendas. El estrés y la ansiedad pueden desembocar en bloqueos y que olvides gran parte de la información.
He conocido casos de personas que se habían preparado las oposiciones durante meses o años (algunas incluso con un buen sistema de estudio) pero que fracasaron porque a la hora de la verdad, estaban como un flan.
Quizá puedas pensar que esto a ti no te afecta.
Pero el estrés se puede manifestar de muchas maneras, y a veces lo hace de forma tan sigilosa que no te das cuenta, pero estás teniendo problemas para recordar y concentrarte y no sabes exactamente qué ocurre.
Así que en esta sexta clase del entrenamiento, mi compañero y psicólogo Manuel Pérez te habla sobre cómo afectan estas emociones negativas a tu productividad y tu nota final.
Y también te dará algunos consejos para que comiences a gestionar el estrés y puedas estar emocionalmente tranquilo y seguro antes y durante el examen.
![Escuela de la Memoria|Academy [día 6] – ORG](https://escueladelamemoria.com/wp-content/uploads/2023/01/jose1-150x150.png "Escuela de la Memoria|Academy [día 6] – ORG")
Aquí abajo tienes el vídeo que Manuel te comentaba en la clase, que incluye una práctica muy interesante que puedes utilizar diariamente para aprender a soltar el estrés y mantener los nervios a raya.
Te recomiendo que utilices esta grabación hasta que seas capaz de hacer todo el ejercicio de forma natural.
Te recomiendo que utilices esta grabación hasta que seas capaz de hacer todo el ejercicio de forma natural.
Además de todo esto, voy a darte 5 consejos extra para que tu rendimiento se vea afectado lo mínimo posible por los nervios.
1. Realiza simulaciones. Simula con cierta frecuencia que debes realizar el examen para el que te estás preparando, e intenta realizarlas en las condiciones más parecidas posibles al examen real.
2. Practica alguna técnica que te ayude a calmarte. Poder despejar tu mente con alguna práctica como la que hemos visto en el vídeo anterior, o con cualquier otra estrategia, puede ser interesante para poder desprenderte de todos aquellos pensamientos que pueden alterarte y disminuir tu rendimiento.
3. No adelantes resultados. No pienses en la nota que vas a obtener, ni te tortures con los resultados que necesitas conseguir para cumplir tus objetivos (conseguir plaza en una oposición, superar una nota de corte, etc). Es mucho más eficiente centrarte en lo que puedes hacer bien justo en este momento, en el día de hoy.
4. Quítale importancia a lo que haces. Habitualmente nos obsesionamos demasiado, y hacemos que el examen se convierta en el centro de nuestra vida. A nivel psicológico puede ser contraproducente, ya que esto incita al punto anterior, a adelantar resultados constantemente e imaginarnos situaciones que, en realidad, no existen.
5. Prepárate mentalmente con conciencia. Si consideras que tu rendimiento se está viendo afectado , o quieres prevenirlo antes de que ocurra, toma medidas. Una buena opción es acudir a un profesional que pueda ayudarte a gestionar la ansiedad. También puedes buscar más información por tu cuenta en internet.
Te adelanto que mañana es el último día de este entrenamiento.
Y te presentaré nuestra formación completa para aprender a estudiar con nuestro sistema, y así ser capaz de aprobar cualquier examen en mucho menos tiempo. La opción de acceder no es obligatoria ni te forzaré a que lo hagas.
Quiero que con lo que has visto hasta ahora, seas tú quien valore si puede merecerte la pena. Puede que no te interese para nada, o puede que sí.
En todo caso, eso te lo cuento mañana.
1. Realiza simulaciones. Simula con cierta frecuencia que debes realizar el examen para el que te estás preparando, e intenta realizarlas en las condiciones más parecidas posibles al examen real.
2. Practica alguna técnica que te ayude a calmarte. Poder despejar tu mente con alguna práctica como la que hemos visto en el vídeo anterior, o con cualquier otra estrategia, puede ser interesante para poder desprenderte de todos aquellos pensamientos que pueden alterarte y disminuir tu rendimiento.
3. No adelantes resultados. No pienses en la nota que vas a obtener, ni te tortures con los resultados que necesitas conseguir para cumplir tus objetivos (conseguir plaza en una oposición, superar una nota de corte, etc). Es mucho más eficiente centrarte en lo que puedes hacer bien justo en este momento, en el día de hoy.
4. Quítale importancia a lo que haces. Habitualmente nos obsesionamos demasiado, y hacemos que el examen se convierta en el centro de nuestra vida. A nivel psicológico puede ser contraproducente, ya que esto incita al punto anterior, a adelantar resultados constantemente e imaginarnos situaciones que, en realidad, no existen.
5. Prepárate mentalmente con conciencia. Si consideras que tu rendimiento se está viendo afectado , o quieres prevenirlo antes de que ocurra, toma medidas. Una buena opción es acudir a un profesional que pueda ayudarte a gestionar la ansiedad. También puedes buscar más información por tu cuenta en internet.
Te adelanto que mañana es el último día de este entrenamiento.
Y te presentaré nuestra formación completa para aprender a estudiar con nuestro sistema, y así ser capaz de aprobar cualquier examen en mucho menos tiempo. La opción de acceder no es obligatoria ni te forzaré a que lo hagas.
Quiero que con lo que has visto hasta ahora, seas tú quien valore si puede merecerte la pena. Puede que no te interese para nada, o puede que sí.
En todo caso, eso te lo cuento mañana.
Algunos testimonios
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